La séance de Do-in
Pour la pratique du Do-in, la personne est habillée de vêtements souples et confortables en matières naturelles, des chaussettes propres, et dispose de tapis, coussins, chaises pour les séances en groupes de 5 à 6 personnes maximum.
La pratique du Do-in matinale est excellente pour réveiller votre corps et énergiser votre mental pour affronter les événements de la journée.
Le Do-in peut-être léger en cas de douleurs, somnolence ou fatigue, plus appuyé en cas d’excitation, d’énervement dû à la sédentarité, ou après un bon repas bien arrosé…
Les exercices d’accompagnements sont simples et faciles d’accès pour les pratiquer à la maison.
Déroulement d’un cours de Do-in :
- RECENTRAGE assis ou en posture de QI GONG de l’arbre, WU JI
- MOBILISATION pour l’éveil du corps (échauffement, étirement, respiration…)
- EXERCICES de santé chinois en harmonie avec la saison et de QI GONG
- ETIREMENTS DES MERIDIENS MAKKO HO (yoga)
- AUTO-MASSAGE et stimulation des points de méridiens et ceux de saison
- PRATIQUE DE RELAXATION OU MEDITATIVE de l’assise en quiétude avec l’écoute (l’attention) du souffle.
Des cours à thèmes sont proposés toute l’année :
- MASSAGES SPECIFIQUES sur une partie du corps.
- APPRENTISSAGE DU QI GONG : les 8 PIECES DE BROCART, les 5 ANIMAUX, les 6 SONS, ETC...
Durée de la séance : 1 heure
