Préparons l'été avec l'énergie du Singe...
Le Qi Gong du Singe est tiré du Wu Qin Xin (les 5 animaux) gymnastique chinoise, art de santé millénaire pour la préservation de la santé créée par Hua Tao, médecin de la dynastie Han vivant au 1er siècle de notre ère.
Les Cinq animaux
Hua Tao a mis au point des techniques de conduite du Chi et de respiration en observant les mouvements ou comportements des animaux et notamment le singe.
Le jeu des Cinq animaux est une forme incontournable du Qi Gong santé.
Le singe symbolise la vivacité et l'inconstance, son regard est très mobile et se porte rapidement d'un côté et de l'autre.
Il est curieux et imprévisible, souple, léger et très agile.
L'exercice :
Comme toujours, il y a deux séries de 6 mouvements.
La première est simple, il faudra veiller à ce que les pieds soient écartés de la largeur du bassin pour une bonne stabilité, ce qui vous permettra de monter sur les pointes de pieds avec l'agilité du singe.
Les mains imitent les petites mains du singe et forment un crochet, doigts réunis.
En haussant les épaules et en fermant la cage thoracique, mains sous le cou, vous abaissez les mains en massant le cœur et le cerveau est mieux irrigué.
Le deuxième mouvement est plus complexe et pour le mémoriser, on peut se raconter une histoire connue : "La belle histoire du Singe qui vole les pêches" !
Le singe est méfiant, alors il regarde derrière lui, devant lui, il n'y a personne, alors il écarte les feuilles d'une main et de l'autre saisit la pêche sur l'arbre.
Il la cueille et la ramène à lui, la regarde, on ne lui laisse pas le temps de la manger car il repart de l'autre côté pour voler les pêches du voisin.
Son regard est vif et suit le mouvement.
Au début le corps est ramassé, on regarde derrière et devant, puis le corps s'ouvre et s'étire pour cueillir le fruit.
Les mouvements sont rapides et sans exagération.
Attention lors de la cueillette, la main arrière ne doit pas traîner vers le bas et rester en crochet.
Mais si le corps s'exprime, veillez à garder l'esprit libre et relâcher comme la lune brillant dans une nuit paisible.
Bienfaits pour la santé :
Les exercices complexes d'imitation du singe conduisent à une diminution de la pression sanguine au niveau de la tête; ils s'avèrent très utiles dans la prévention et le traitement des dépressions nerveuses.
Ils entraînent le sens de l'équilibre et les muscles des jambes.
Ils soulagent le cerveau et apaisent les plus nerveux.
Le mouvement des mains stimule le système neuromusculaire.
N'imitez pas le singe !
Mais lâchez-vous : pour une fois personne ne vous reprochera de faire le singe malin!
Il est comme l'énergie de l'été, dynamique, joyeux et plein de vitalité.
À très bientôt pour pratiquer ensemble ce bel exercice de saison.
